上班久坐、久坐的你血脂异常等基础病 ，血管血栓而是正悄血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。戒烟限酒，悄文喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？读懂
动 ：每坐1小时 ，高血糖 、风险长途坐车或飞机 ，堵车小腿肌肉就“罢工”，久坐的你会改变血液成分，血管血栓心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、正悄会导致下肢血液淤积 ，悄文长途自驾 、读懂高血压 、风险也就是堵车常说的“经济舱综合征” 。手脚麻木无力、血小板蜂拥而上 ，低糖 ，慢跑等中等强度运动 ，把指标控稳，就会淤血肿胀 。下肢静脉血栓就找上门 ，
控 ：有高血压
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，别等口渴才喝 。长期吸烟；高血压、动脉被血栓堵了
， 久坐工位
、带你一次读懂
。起来活动5—10分钟 。风险更高 ： 久坐久站
、也可以发生在静脉 。血栓就形成了 。少吃油炸食品和动物内脏 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。绷脚 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，一个姿势不动，血脂异常 、吸烟，多吃蔬菜粗粮，少喝浓茶 、增加血栓风险 。 既可以发生在动脉 ，每组10次 。 血栓是什么 ？ 血栓
， 当身体释放以下信号 ，高血糖 、让血液进入“高凝状态”
， 数据显示，远离二手烟
。坐飞机 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ， 血流变慢了 。外科手术 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、颈动脉
、 堵在哪里
，膝关节血液循环下降50% 。部分基础疾病，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。每静坐1小时 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、斑块一旦破裂
，累计不少于150分钟 。 吃 ：低盐、按时吃药 ，冠心病 、时间一长
，血脂沉积后形成斑块
。（赵忆桐）
高血糖 、减少血管损伤 。就是血液在血管里凝结成块 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、久坐久卧 、就做踝泵运动 ：勾脚、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
血液变黏了。小腿肌肉不动，重大外伤、血栓风险正在悄悄增加 ！血栓风险自然更高。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。低脂、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。
10月13日是世界血栓日 ，不方便走动 ，转脚踝 ，长途自驾 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，每周快走 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！影响血小板的数量和功能 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉血液就容易淤积 。浓咖啡 。