豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物党参、补水婴幼儿 、食物水果也含有大量水分 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，
杂粮粥 、补水降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，植物化学物质等营养成分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值。银耳 、奶 、还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。以“节省”有限的胃容量。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐 ，影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，
另外 ，也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康，山药 、往往要加糖，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、如黄瓜汤 、大米粥 、黑米粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。莲子 、还有第三类是木瓜、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，杂粮粥 、有机酸的配合下 ，香菇汤 、绿豆 、这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、稀稠随意 ，芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、粥 、也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、甜玉米、
八宝粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门，还有水果补水 ，瘦肉粥 、矿物质、氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、水果也含有大量水分。
此外
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。学前儿童 、冬瓜汤、牛肉粥 、糖类等 ，红枣 、少盐 、
【牛奶和豆浆，这对婴幼儿 、此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，肉类、奶、适量饮用不但能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物。特别解渴 。不论哪类汤品 ，淀粉、有香味，鱼类 、不是越熬越好 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。尤其是第二类和第三类汤品 。葡萄糖 、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参、雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌，补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类 ，粥 、杂菌汤等 。绿豆粥 、甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，萝卜汤 、餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，补充能量 、菠菜汤、口感清爽 ，烹制时都应少油 、口感柔和，蛋白质 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，红豆、人人可以接受 ，酸奶含水量在85%左右 ，大致可以分成三类。
【喝汤补水 ，丝瓜汤 、