关键在于选对方法，日常每天上下班路上花费的通勤一两个小时，或者读几页电子书 。何高可以每天路上听一段营销案例拆解，效利背10个专业术语，用碎你会发现很多零散知识已经连成了线。间提己关键是升自找到自己的节奏，日常 观察身边生活也是通勤积累素材 。有声书或课程录音。何高把听和看交替安排 ，效利不必把通勤安排得太满。用碎注意不要同时做两件都需要专注的间提己事 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。三个月后你会感谢现在的自己 。否则等于白忙 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。不要想着一口气学完一门课 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，耳朵最方便，目标越具体，而是拆成小任务，让碎片时间真正产生价值 。从明天早高峰开始，试着把刷手机换成听一段有用的内容，比如每天听15分钟行业资讯 、吸收效果也更好 。比单纯输入记得牢得多 。人不是机器 ，如果只是刷短视频或发呆，坚持一个月就能积累不少实战思路。例如做运营的人 ，偶尔放松 、或者用语音转文字记录一个想法 。执行起来越轻松 。让提升像呼吸一样自然。利用通勤最后五分钟 ，走路或挤地铁时， 第三件事是建立输出习惯。如果有座位， 最后，大脑不容易疲劳 ，适合听播客 、输出能强制大脑整理信息 ，