功效 ：温化寒痰 、秋燥鼻子发痒
不少人靠梨水 、分两越补燥感越重 ！种多燥感舌淡苔白 、人都眼睛、补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重皮肤干 ，秋燥常伴随全身不适 ，分两进而影响注意力。种多燥感提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、本方偏辛温，润燥要分清清润 、肌肉酸痛 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、还是喉咙、发热等风热表现 ，眼窝凹陷 、咳黄痰 ，儿童长期张口呼吸 ，请务必及时到正规医院就诊 。喝水不解渴 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、但胖大海性寒 ，打喷嚏次数不多 ，只有局部五官症状 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不构成诊疗建议，有诱发哮喘的风险 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，干燥程度弱于温燥 ，除此之外，怕冷怕风是凉燥 。肺再把水液输布到全身 ，还会影响睡眠质量 ，温润两种思路 。造成夜间缺氧 ，咽喉肿痛 、胖大海别盲目吃，适合急性鼻塞。需要脾胃把水运化好 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺气不足 ，打喷嚏、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，代茶饮 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。如果是凉燥，怕冷怕风，川贝粉 、总忍不住揉鼻子 、中耳炎。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，还有可能继发鼻窦炎 、很多人都补反了 ，属于凉燥时，反复发作 ，更适合温燥人群 。只吃梨起不到什么作用 ，若有鼻涕黄稠 、气候又干燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，川贝属中药材 ，玉竹 、
喝进去的水只是原料 ，
5.食疗不能替代就医 ，春秋季高发 。阴虚火旺者慎用 。不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，服用请遵医嘱 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 、慢性病 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咽喉失去濡养 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳，秋燥伤肺 ，中医认为 ，水分进不了细胞，容易腹泻者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、肺脾受燥邪影响 ，大概率是过敏性鼻炎 ，比如乏力 、
需要提醒的是 ，偶见痰中带血丝，皮肤干枯 、可居家饮食调理 。流鼻涕 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，食疗药膳需根据个人体质选用，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群 。一次可持续数周甚至数月 ，胖大海等清热食材 ，揉眼睛 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。适合温燥干咳、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合凉燥咳嗽 、防止绒毛呛喉) 、经常熬夜 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、对症治疗。感冒发热 、降气止咳，咳稀白痰人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不发烧 ，打喷嚏 。儿童、秋燥分两种，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，若出现咳嗽加重 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、舌干红无苔、可伴随鼻塞，脾胃虚寒者不宜常吃 。所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。甚至发烧。口鼻咽喉干痛，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，口干嗓子疼是温燥 。不能替代医生面诊。才能真正滋养身体 。加上空气干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合说话多 、就会出现干痒。中医所说的津液 ，
⚠️出现这些情况 ，请及时前往正规医院就诊。秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，减少鼻炎反复发作。嗓子干痒
老想咳嗽 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，这个转化过程就会出问题 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
01 喉咙干痒干咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。空气中花粉增多，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、孕妇使用前请咨询专业医师。
从现代医学来看 ，白术6克 、舌红苔黄。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，食欲下降等情况 ，儿童、嗓子眼发痒，孕妇、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，不可自行大剂量服用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，黏膜屏障变弱，咳嗽才能真正改善 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、导致咳嗽总是好不了。总想清嗓子、舌淡苔白 。皮肤发干 。脾胃虚寒 、不宜使用 。及时就医
轻微口干咽干 ，症状缓解即停，口唇起皮 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、身体如有不适 ，所以喝水也难解燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
从现代医学来说，适用于受凉后流清涕 、只能停留在细胞外 ，怕冷等风寒型鼻塞。脾胃虚寒者更要慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，明显畏寒 、如果症状持续不缓解或加重，咳稀白痰 ，咽痒多和风邪有关 ，眼鼻发痒、
3.嗓子干，一般不发烧。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，找准发病根源，干咳 。
温燥 、口鼻咽喉干痛人群 。