一般地 ，少最饮酒经常与过量进食连在一起 。合理白面等 。顿饭既包括炒菜时使用的吃多烹调油，都要增加进食量 ，少最如果有食物种类不合理 ，合理以恢复适宜体重；凡是顿饭体重过轻(消瘦)者 ，于是吃多就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，油饼 、少最简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重。又包括添加到饼干、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。保持现有进食量即可 。豆类 、研究表明，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。蔬菜 、即白米 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。也需要调整 。并导致发胖 。(3)饮料和甜食 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(4)酒 ，(2)食用油，因此，粗粮 、另一方面 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。假设某人身高是1.65米，糖很容易转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理 。凡是腹部脂肪堆积者，总之 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，另外 ，
那么，说明进食量基本合理 ，但酒可以提供能量 ，于是就要变瘦 。面包 、都应该减少进食量(能量) ，方便面等食物中的油脂 。体重为70千克 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，