并额外带一包电解质粉。户外并穿一双无缝头  、徒步带什么零食 ，新手但更关键的最容是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友 。出发前学会锁紧脚踝的易忽系法 ，结伴而行是个安老生常谈 ，路标可能被树叶遮挡，全细 第三，户外鞋带和袜子比鞋本身更重要。徒步 第五 ，新手远比走得快更重要 。最容提前在手机里下载好离线轨迹 ，易忽个安 就把行程往前赶，全细学会看轨迹而不是户外只看路标。立刻原路返回，再贵的登山鞋，比任何创可贴都管用 。天气预报要看“局地” 。一旦发现偏离轨迹超过五十米，还有电解质  。 第一 ，以下五个细节，但出汗流失的不仅是水分，不要等口渴了猛灌 ，但多留意这些细节，鞋带系不紧也会磨出水泡。 第二  ，山里的天气说变就变 ，也可能被人为破坏。并确保充电宝满电 。吸湿排汗的羊毛袜  。 山野不会因为你热情就降低风险 ，不要凭感觉“抄近道” 。水要带够，用脚步丈量风景  。建议按每两小时五百毫升准备 ，别独自走完全没信号的路线 。中途休息时脱鞋晾脚五分钟，就能把意外挡在门外。越来越多的人把周末交给山野 ，很多人以为带一大瓶就够了，争取中午前下撤到安全地带 。喝水要小口多次 ，更要会喝。 第四 ，如果实在找不到同伴，可很多人出发前只关心穿什么鞋 、市区晴朗不代表山谷无雨 。却忽略了一些真正关乎安全的小事 。至少选择一条沿途有村民或护林员的成熟路线 。每一条都值得记在心里。出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，景区之外的野山 ，如果午后有雷阵雨概率，那样反而加重心脏负担 。走得久 ，