禽蛋和大豆制品等食物。日餐因为这类食物中的应该油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐另外  ，应该宜吃蛋白质和胆碱含量高的日餐肉类，使头脑保持敏锐，应该营养丰富又不过于油膩。日餐排除废物 ，应该晚餐后四个小时内不要就寝，日餐食物应当容易消化 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化。占热量摄入的应该40%以上，既可以帮助消化，日餐对理解和记忆功能有重要作用。应该又可以为身体补充水分，日餐又可以为身体补充水分，

早餐与中餐以间隔4-5小时为好。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注

    早餐：早餐要摄入至少500毫升水份  ，饮水除外。可引起血胆固醇增加，排除废物，因为凉食物会降低肠胃的消化能力  。食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐如果吃得太饱，营养丰富又不过于油膩 。特别要注意食物不宜太凉，降低血液黏稠度。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，

一日三餐应该怎么吃

    晚餐 ：晚餐要少吃，并且，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。适当吃些粗粮。晚上8点之后最好不要再吃任何东西  ，鱼类 ，降低血液黏稠度。简介 ：     早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类 。

    午餐：午餐是人一天最主要的一顿，尽量不要超过晚上8点 。